IMC: Você sabe o que é? Veja como calcular o seu

Ter o peso adequado a sua idade é fundamental para garantir qualidade de vida. Assim, o IMC é um fator fundamental para verificar sua avaliação física. Logo, esse cálculo é importante para avaliar o estado de saúde de seu corpo e encontrar o peso ideal.

Você já sabe como calcular o seu IMC? 

Siga a leitura do conteúdo para entender tudo sobre o assunto, desde como descobrir o seu índice e a importância desse cuidado!

O que é IMC

O Índice de Massa Corporal, chamado popularmente por sua sigla, IMC, é um cálculo universal e muito simples. É usado para conferir se a relação entre altura e peso está no padrão de saúde, conforme a Organização Mundial da Saúde (OMS).

Ainda, a OMS utiliza esse índice como indicador do nível de obesidade em muitos países. Dessa maneira, o IMC é uma fórmula utilizada por vários profissionais de saúde para calcular se os pacientes precisam ganhar ou perder peso, de maneira prática e rápida.

Por que o índice de massa corporal é importante?

É claro, podemos dizer que estar de olho no seu IMC pode te ajudar a monitorar tantos casos de subnutrição como de obesidade. Dessa forma, 

No mais, verificar o seu Índice de Massa Corporal, podemos apontar o auxílio em análises físicas. Por exemplo, o IMC pode ajudar profissionais da área da saúde a elaborar planos de dieta alimentar e prescrever treinos específicos.

Como é feito o cálculo de IMC?

O cálculo do Índice de Massa Corporal é feito da seguinte forma:

IMC = Peso ÷ (Altura × Altura)

Ou seja, você eleva sua altura ao quadrado e divide o resultado pelo seu peso. Parece confuso? Vamos mastigar essa equação?

Supondo que você tenha 75 kg de peso e 1,80 m de altura. O cálculo do seu IMC será, então:

IMC = 75 ÷ (1,80 x 1,80) = 23,14 kg/m²

Após chegar ao número do IMC, é possível conferir em uma tabela a classificação e descobrir se você está abaixo, dentro da média, ou acima do peso ideal para ter qualidade de vida.

Veja a classificação:

16 a 16,9 kg/m²: Muito abaixo do peso 

17 a 18,4 kg/m²: Abaixo do peso 

18,5 a 24,9kg/m²: Peso normal 

25 a 29,9 kg/m²: Acima do peso 

30 a 34,9kg/m²: Obesidade grau I 

35 a 40kg/m²: Obesidade grau II 

Maior que 40kg/m²: Obesidade grau III

Logo, podemos observar que, segundo o exemplo dado acima, para um indivíduo de 1,80 m e peso de 75 kg, o valor do IMC é igual a 23,14 kg/m². Dessa forma, está classificado como peso normal e dentro dos padrões de peso e altura adequados.

Tudo entendido sobre como calcular o seu Índice de Massa Corporal? 

A partir de agora, falaremos sobre as medidas que podem ser tomadas tanto para abaixar quanto para aumentar o seu índice de massa e garantir que sua saúde esteja sempre em primeiro plano.

Siga a leitura para conferir!

O que fazer para baixar o IMC

Podemos concluir, então, que ter um peso saudável também requer ter um IMC que esteja nos padrões. Por isso, se você está com o índice de massa corporal acima da média, existem formas de baixar esse percentual.

E, claro, não existe uma fórmula mágica para isso. A primeira coisa que deve ser feita é a mudança de hábitos. Nesse sentido, um estilo de vida saudável, acompanhamento nutricional e uma rotina de exercícios é fundamental para trabalhar esse ponto.

Logo, se alimentar melhor por meio de uma dieta balanceada com alimentos com baixo teor de gordura é um dos caminhos. Além disso, conciliar com a prática de exercícios regulares para que, dessa forma, possibilitar o processo de emagrecimento.

O que fazer para aumentar o IMC

Geralmente, pessoas que apresentam distúrbios alimentares têm o Índice de Massa Corporal abaixo da média. Nesse caso, é primeiramente recomendado o apoio psicológico para tratar a raiz do problema.

Dessa forma, investir em uma dieta mais calórica, incluindo alimentos como carboidratos, gorduras e proteínas para ajudar na recuperação da massa muscular. No mais, também é importante manter a prática de exercícios para fortalecimento. 

No entanto, é preciso esclarecer que o IMC não se aplica para todas as pessoas e existem algumas exceções que não se encaixam nesses números.

Confira abaixo quais são elas!

Algumas exceções

Dentre os grupos que não podem ter a saúde calculada pelo IMC, podemos apontar:

• Atletas

O IMC não avalia se o peso da pessoa está relacionado aos tecidos adiposos e musculares. Isso quer dizer que uma pessoa com abundância de massa muscular pode se encaixar na classificação de sobrepeso mesmo tendo um corpo que está dentro do padrão.

Por isso, os atletas podem não se encaixar nos padrões do IMC, por terem o físico mais trabalhado e muitos músculos que têm um peso maior que gorduras. 

• Idosos

De maneira parecida, os idosos também são uma exceção. À medida que o corpo envelhece, acontece um processo natural de perda de músculos. Logo, pessoas idosas podem apresentar um corpo magro e, simultaneamente, entrarem na classificação de sobrepeso por conta da diminuição da massa muscular. 

• Grávidas

Por fim, mulheres grávidas também não podem fazer parte desse cálculo, visto que carregam um bebê dentro de seu corpo. Logo, o cálculo do IMC não pode ser feito com precisão, pois o peso do bebê interferiria nesse processo.

Descubra qual o IMC ideal para você

Em resumo, observamos a importância de estar no peso ideal para a idade para prevenir doenças, manter hábitos que fazem bem para o corpo e aumentar a qualidade de vida. Agora, você já deve estar preparado para calcular seu IMC ideal e trabalhar para ter uma rotina mais saudável, não é?

A Valem agradece por acompanhar o conteúdo até aqui! Esperamos que você tenha gostado do conteúdo e que as informações passadas acerca do cálculo do índice de Massa Corporal tenham sido satisfatórias. 

Antes de ir, calcule o seu de forma prática e rápida por meio da Calculadora de IMC da Valem. Até mais!