O que é Burnout? Entenda esse problema comum entre os jovens

Você sabe o que é Burnout? É um estado de cansaço, estresse e desânimo contínuo, seja com o trabalho, escola ou a vida pessoal. Isso pode fazer mal para a saúde, humor, rendimento e felicidade.

Essa condição é mais comum entre os jovens, que têm que lidar com muitas cobranças, expectativas e desafios. Mas ele não é uma exclusividade dessa faixa etária. Qualquer pessoa que se sinta sobrecarregada, desvalorizada ou sem controle sobre sua vida pode entrar em Burnout.

Por isso, é importante ficar atento aos sinais, às causas e às formas de prevenir e tratar esse problema. Neste artigo, você aprenderá mais sobre sua definição, como a síndrome afeta os jovens e o que fazer para evitar ou superar esse estado!

Definição de Burnout

Burnout é uma síndrome que atinge pessoas que sofrem com o excesso de trabalho, pressão, cobrança, competitividade e se sentem esgotadas física e emocionalmente por causa disso.

A síndrome de Burnout tem três características principais:

• exaustão: a pessoa se sente cansada o tempo todo, sem disposição para realizar suas atividades, seja no trabalho ou na vida pessoal. Ela pode ter problemas de saúde, como insônia, má alimentação ou doenças físicas;
• despersonalização: a pessoa se torna fria, indiferente e distante dos outros, especialmente dos colegas de trabalho, clientes ou pacientes. Ela pode tratar as pessoas com ironia, sarcasmo ou agressividade, e perder o senso de humor e a empatia;
• falta de realização: a pessoa se sente insatisfeita, frustrada e incompetente no trabalho, e acha que não faz nada de bom ou de útil. Ela pode ter baixa autoestima, sentimentos de fracasso e de culpa, e até pensar em desistir da profissão.

O Burnout também pode causar vários sinais e sintomas, como:

• dor de cabeça, dor muscular, dor de estômago, pressão alta, problemas cardíacos ou respiratórios;
• ansiedade, irritabilidade, tristeza, apatia, isolamento, negatividade, pessimismo, desesperança;
• dificuldade de concentração, de memória, de raciocínio, de criatividade, de tomada de decisão;
• alteração no apetite, no sono, na libido, no ciclo menstrual;
• comportamento de risco, como consumo de álcool, drogas, cigarro, ou envolvimento em acidentes, brigas, conflitos;
• síndrome de Burnout ou tentativas de suicídio.

A síndrome pode ser diagnosticada e tratada por um psicólogo ou um psiquiatra, que podem oferecer apoio emocional, orientação, terapia e medicação, se necessário.

Causas do Burnout em Jovens

Diversos fatores podem contribuir para os jovens desenvolverem o Burnout, entre eles:

• Carga de trabalho excessiva: quando você tem mais trabalho do que tempo para fazer. Isso pode acontecer na escola, na faculdade ou no emprego, quando você precisa entregar vários projetos, provas e trabalhos na mesma semana, ou quando você tem que cumprir metas e prazos muito apertados;
• Falta de controle: ao experimentar uma sensação de impotência em relação ao trabalho ou ambiente. Isso pode se manifestar quando não há a possibilidade de escolher as tarefas a serem realizadas, falta autonomia para tomar decisões ou quando se percebe a ausência de voz para expressar opiniões e necessidades;
• Expectativas irreais: quando você tem uma visão pouco realista de desempenho, de você mesmo ou dos outros. Isso pode acontecer quando você quer ser perfeito em tudo que faz, quando você se compara com os colegas ou com padrões inatingíveis, ou quando você acha que nunca é bom o suficiente;
• Estratégias de afrontamento deficientes: quando você não sabe lidar com o estresse e a frustração de forma saudável. Isso pode acontecer quando você não tem passatempos, quando você não pratica atividades físicas, quando você não busca apoio social, ou quando você recorre a substâncias como álcool ou droga;
• Pouca tolerância ao estresse e frustração: quando você tem dificuldade para aceitar e superar os desafios e obstáculos que surgem no caminho. Isso pode acontecer quando você se sente derrotado diante de um erro, de uma crítica ou de uma rejeição.

É importante ressaltar que essas causas variam de pessoa para pessoa e dependem de diversos fatores, como personalidade, história de vida, valores e crenças individuais.

Fatores de Risco

Existem vários fatores que podem contribuir para o surgimento do Burnout. Falaremos de alguns dos mais comuns:

Pressão acadêmica

Sabe aquela sensação de que você tem que estudar o tempo todo, fazer mil provas, trabalhos, projetos e ainda cumprir os prazos? Pois é, isso pode gerar estresse nos estudantes, que podem se sentir sufocados, nervosos e sem ânimo.

E não para por aí! Ainda tem a competição por notas, bolsas, vagas e reconhecimento, que pode mexer com a autoestima e a confiança dos alunos. Um exemplo de pressão acadêmica é o vestibular, que exige muito dos candidatos, que podem ficar frustrados se não conseguirem o que queriam.

Pressão social

Você já se pegou comparando a sua vida com a dos outros e se sentindo mal? Pois é, isso pode acontecer quando vivemos em uma sociedade que impõe padrões de beleza, sucesso, felicidade e consumo, que nem sempre são realistas ou possíveis.

A influência das redes sociais, que mostram uma versão editada da vida das pessoas, também pode aumentar a pressão social e a cobrança por ser perfeito em tudo. Um exemplo de pressão social é a busca por um corpo magro e sarado, que pode levar as pessoas a fazerem loucuras, como dietas malucas, exercícios exagerados e até cirurgias plásticas.

Pressão profissional

Você já experimentou aquela exaustão tão intensa no trabalho que simplesmente perdeu a motivação para comparecer? É compreensível, pois essa sensação muitas vezes surge quando a carga de trabalho é excessiva, somada a inúmeras responsabilidades, metas, demandas e expectativas. Esse acúmulo de pressões pode resultar em um estresse avassalador para os profissionais, levando-os a se sentirem esgotados, desmotivados e com baixa produtividade.

E não é só isso, ainda tem a falta de reconhecimento, apoio, autonomia e feedback, que pode afetar a motivação e o engajamento dos trabalhadores. Um exemplo de pressão profissional é o assédio moral, que consiste em humilhar, intimidar, ofender ou desrespeitar um funcionário, podendo causar danos à sua saúde mental e física.

Esses são alguns dos fatores de risco que podem levar ao Burnout, mas existem outros, como problemas familiares, conflitos interpessoais, falta de diversão, hobbies e descanso, entre outros.

Impacto do Burnout na vida dos jovens

O Burnout é um problema que afeta a vida de muitos jovens, causando doenças, baixa autoestima, desinteresse, baixo rendimento e dificuldade de enfrentar os problemas.

Outra coisa que pode causar Burnout nos jovens é ser chefe muito cedo. Um estudo da MetLife mostrou que os chefes da geração millenial sofrem mais de Burnout do que os chefes de outras gerações.

Isso acontece porque eles trabalham demais e têm muitas responsabilidades. Além disso, também precisam cuidar dos pais, dos filhos e de si. Isso gera muito estresse, ansiedade e frustração, que podem levar ao Burnout.

Prevenção ao Burnout

Para evitar ou superar o Burnout, é preciso se cuidar. Algumas dicas são: dormir bem, comer bem, fazer exercícios, relaxar, se divertir, ter amigos e se conhecer. Assim, eles podem ter mais saúde, felicidade e qualidade de vida. Lembre-se: você é mais do que seu trabalho ou seu estudo. Você também precisa se amar e ser feliz.

Como buscar ajuda e apoio

Para buscar ajuda e apoio para lidar com o Burnout, é importante reconhecer os sinais da doença e procurar um profissional de saúde, como um psicólogo ou psiquiatra, que faça o diagnóstico e oriente o tratamento adequado. 

O tratamento envolve terapia cognitivo-comportamental, técnicas de relaxamento, exercícios físicos, uso de medicamentos antidepressivos e mudanças no estilo de vida.

Além disso, é fundamental buscar apoio de amigos, familiares e colegas de trabalho, que consigam oferecer suporte emocional, compreensão e ajuda prática. Também é recomendado cultivar hábitos saudáveis, como se alimentar de forma equilibrada, evitar o consumo de álcool e outras drogas, definir limites e objetivos realistas, e evitar o contato com pessoas negativas ou que gerem conflitos.

Como vimos ao longo do texto, o Burnout é provocado por situações de estresse prolongado, especialmente no ambiente de trabalho, onde as pessoas enfrentam exigências excessivas, conflitos, pressão e falta de reconhecimento. 

Essas condições podem levar a um desgaste profundo, que prejudica a saúde, o bem-estar, o desempenho e as relações interpessoais das pessoas que sofrem dele.

Esse tema é muito relevante para os jovens por estarem expostos a diversas fontes de pressão e cobrança, tanto no âmbito acadêmico quanto profissional. Além disso, eles vivem em um contexto de alta competitividade, incerteza, instabilidade e mudanças constantes, que podem gerar ansiedade, frustração e desgaste.

Nesse sentido, é fundamental entender o que é Burnout, saber como identificar e lidar com ele, e buscar uma vida mais equilibrada e saudável.

Esperamos que este conteúdo tenha sido útil e esclarecedor para você. Se gostou, não deixe de seguir a Valem no Instagram, onde você encontrará mais dicas, informações e novidades sobre saúde e muito mais!